Le monde ressemble actuellement à une tempête sans fin de mauvaises nouvelles. Il est tout à fait normal que cela vous stresse et que parfois vous ne sachiez pas comment gérer tout cela sans désespérer. 😪 Mais c'est précisément pourquoi il est d'autant plus important que vous développiez des stratégies pour rester calme à l'intérieur - non pas parce que vous devez fermer les yeux sur la réalité, mais parce que vous avez besoin de force pour continuer. 💪🌸

💟 Reconnaissez vos sentiments

Vous n’êtes pas « trop sensible », ni « trop pessimiste » et ni « trop émotif » si tout cela vous dérange. Il est humain d’avoir de la compassion.

💖 Parlez à quelqu’un qui ressent la même chose.
💖 Écrivez vos pensées s'ils ne vous laissent pas partir.

💟 Limitez votre consommation d’informations

Il est important de rester informé, mais il est tout aussi important de ne pas se retrouver coincé dans une spirale sans fin de négativité.

💖 Définissez des heures fixes pour les messages (par exemple, le matin et le soir).
💖 Évitez le doomscrolling, c’est-à-dire le fait de faire défiler constamment des titres négatifs.
💖 Soyez prudent quant aux médias sur lesquels vous obtenez vos informations : les sources fiables sont meilleures que les algorithmes qui vous plongent toujours plus dans la peur.

💟 Faites ce que vous pouvez influencer

Il y a beaucoup de choses que vous ne pouvez pas changer. Mais il y a aussi beaucoup de choses sur lesquelles vous avez une influence. Et c’est exactement sur cela que vous devriez concentrer votre énergie. Chaque petit geste compte !

💖 Engagez-vous dans quelque chose qui défend des valeurs qui vous tiennent à cœur.
💖 Faites un don si vous le pouvez – que ce soit de l’argent, du temps ou de l’attention.
💖 Parlez de vos griefs à votre entourage et sensibilisez-les si nécessaire.
💖 Allez voter – et rappelez aux autres de faire de même.

💟 Offrez-vous quelque chose qui vous fait du bien

La joie est une source de force dont vous avez besoin pour éviter l’épuisement professionnel.

💖 Offrez-vous de beaux moments – la musique, la nature, la bonne cuisine, les gens que vous aimez.
💖 Riez de quelque chose de drôle sans vous sentir mal.
💖 Célébrez vos petits succès – et ceux des gens qui vous entourent.

💟 Trouvez du soutien dans ce qui vous renforce

Chaque personne a des choses qui lui apportent du soutien. Peut-être s'agit-il d'une certaine routine, d'un passe-temps, de conversations avec des amis proches ou simplement de profiter consciemment d'un moment sans distraction. Découvrez ce qui vous renforce lorsque tout devient trop lourd.

💖 Une petite habitude quotidienne qui vous apaise (par exemple une tasse de thé, une promenade, une grande portion de biscuits).
💖 Des gens à qui vous pouvez parler.
💖 Un livre, un film, une pièce radiophonique qui vous réconforte.

Trouvez votre ancre pour maintenir votre paix intérieure.

Restez informé, restez actif – mais n’oubliez pas de prendre soin de vous aussi. Parce que tu es nécessaire !