Die Welt fühlt sich im Moment an wie ein nicht endender Sturm aus schlechten Nachrichten. Es ist völlig normal, dass dich das belastet und Du manchmal nicht weißt, wie Du mit all dem umgehen sollst, ohne daran zu verzweifeln. 😪 Aber genau deshalb ist es umso wichtiger, dass Du dir Strategien zurechtlegst, um innerlich die Ruhe zu bewahren – nicht, weil Du die Augen vor der Realität verschließen sollst, sondern weil Du Kraft brauchst, um weiterzumachen. 💪🌸

💟 Erkenne deine Gefühle an

Du bist nicht „zu sensibel“, nicht „zu pessimistisch“ und nicht „zu emotional“, wenn dich all das belastet. Es ist menschlich, Mitgefühl zu haben. 

💖 Sprich mit jemandem darüber, der ähnlich fühlt.
💖 Schreib deine Gedanken auf, wenn sie dich nicht loslassen.

💟 Begrenze deinen Nachrichtenkonsum

Es ist wichtig, informiert zu bleiben – aber es ist genauso wichtig, nicht in einer endlosen Spirale aus Negativität festzustecken.

💖 Setz dir feste Zeiten für Nachrichten (z.B. morgens und abends).
💖 Vermeide doomscrolling – also das ständige Durchscrollen von negativen Schlagzeilen.
💖 Achte darauf, von welchen Medien Du deine Informationen beziehst – seriöse Quellen sind besser als Algorithmen, die dich immer weiter in die Angst treiben.

💟 Tu das, was Du beeinflussen kannst

Es gibt viele Dinge, die Du nicht ändern kannst. Aber es gibt auch viele Dinge, auf die Du Einfluss hast. Und genau darauf solltest Du deine Energie fokussieren. Jede kleine Handlung zählt!

💖 Engagiere dich für etwas, das für Werte kämpft, die dir wichtig sind.
💖 Spende, wenn Du kannst – sei es Geld, Zeit oder Aufmerksamkeit.
💖 Sprich in deinem Umfeld über Missstände und kläre auf, wo es nötig ist.
💖 Geh wählen – und erinnere andere daran, es auch zu tun.

💟 Gönn dir etwas, das dir gut tut

Freude ist eine Quelle der Kraft, die Du brauchst, um nicht auszubrennen.

💖 Gönn dir schöne Momente – Musik, Natur, gutes Essen, Menschen, die Du liebst.
💖 Lach über etwas Lustiges, ohne dich schlecht zu fühlen.
💖 Feier deine kleinen Erfolge – und die der Menschen um dich herum.

💟 Suche Halt in dem, was dich stärkt

Jeder Mensch hat Dinge, die ihm Halt geben. Vielleicht ist es eine bestimmte Routine, ein Hobby, Gespräche mit engen Freunden oder einfach nur das bewusste Genießen eines Moments ohne Ablenkung. Finde heraus, was dich stärkt, wenn alles zu viel wird.

💖 Eine tägliche kleine Gewohnheit, die dich beruhigt (z. B. eine Tasse Tee, ein Spaziergang, eine große Portion Kekse).
💖 Menschen, mit denen Du reden kannst.
💖 Ein Buch, ein Film, ein Hörspiel, das dich tröstet.

Finde deinen Anker, um deine innere Ruhe zu bewahren.

Bleib informiert, bleib aktiv – aber vergiss dabei nicht, auch auf dich selbst aufzupassen. Denn Du wirst gebraucht!